Concentratie op de tennisbaan

Voor de tweede keer opnames van de mentale training bij Intime Tennis Academy voor de documentaire ‘De Maakbare Mens’ van Menna Laura Meijer. Op de baan zijn mooie trainingen waarbij de Roche Silvius (inspanningsfysioloog) en ik (sportpsycholoog) fysiek en mentaal koppelen. Deze keer ging over aandacht richten en afleidingen negeren:
Je concentratie is nooit weg, maar kan wel op het verkeerde target gericht zijn.
– Intern: Wat je denkt en tegen jezelf zegt (het gaat voor geen meter, wat een
domme fout, deze punt moet ik halen) en wat je hierbij voelt (onzeker,
gefrustreerd);
– Extern: Wat je hoort en ziet om je heen (tegenstander, publiek, scorebord)

De spelers oefenden met aandacht richten:
– Spiegelen waarbij de tennissers keken naar beweeggedrag van de ander;
– We maakten ze gek met resultaatgerichte opdrachten;
– We maakten gebruik van een beetje groepsdruk.
Dat is vaak lachen, maar het gaat wel ergens om. Aan bod kwam:
1. Besluit dat jij je gaat concentreren;
2. Focus op 1 aandachtspunt;
3. Je bent geconcentreerd als je precies doet wat je denkt;
4. Je bent afgeleid als je bezig bent, met dat wat buiten jou controle ligt;
5. Als je nerveus wordt richt jouw aandacht dan extern (kijk naar beweeggedrag of de balbaan).
Met cameraploeg ‘gewoon je ding doen’, dat was sowieso al trainen in concentratie.

Documentaire Menna Laura Meijer ‘ De Maakbare Mens’

Mijn dag, ik bepaal wat er gebeurt!

Mijn dag, ik bepaal wat er gebeurt!             

Sport is veel meer dan alleen je actie goed uitvoeren. Voor aanvang bij het binnen lopen van de zaal of het veld worden de eerste punten gescoord. Zo ging ik een paar jaar terug, kijken naar verspringen bij het WK Atletiek. De atleten liepen keurig achter elkaar in een rijtje naar binnen. Op één atleet na. De latere wereldkampioen liep ongeveer tien meter achter de rest en gebaarde het publiek voor hem te applaudisseren. Nog voor de wedstrijd liet hij zien ‘Hier ben ik’.

Bij jonge sporters geldt eveneens ‘de wet van de sterkste’. Wie laat er zien dat hij of zij beter is, dan de ander. Wie houdt zijn hoofd recht bij fouten en toont power in zijn uitstraling. Bij voetbal train ik soms jongens die haast ‘sorry’ zeggen, wanneer ze de bal opeisen. Terwijl het toch echt helpt, wanneer je in je houding en acties laat zien, dat het vanzelfsprekend is, dat jij er met die bal vandoor gaat.

Bij tennis vind ik dat spel helemaal mooi. Wie bepaalt, gaat wat geniepiger. Spelers die heel langzaam hun tas uitpakken, terwijl de ander al klaar staat. Hard ‘uit’ roepen, terwijl de bal toch echt ‘in’ was. De bal heel hard naar de tegenstander rammen, wanneer deze ballen nodig heeft om te serveren.

Afgelopen vrijdag heb ik tennissers getraind op ‘onverstoorbaarheid en power’.  Wat laat je zien wanneer je zelf de controle hebt? Je kunt jezelf sterk tonen, zelfs al voel je dat misschien niet altijd. Jouw dag, jouw partij, jij bepaalt wat er gebeurt.

www.flowmentaletraining.nl bij Intime Tennis Academy